جراحی لیزری دیسک کمر - به خانه بر میگردیم
ساعت ٦:۱۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۱۱/۱   کلمات کلیدی: جراح لیزری دیسک ،بهترین درمان دیسک ،جراحی خوب دیسک ،بهترین جراح دیسک

از جمله روشهای نوین و بدون خطر در درمان دیسکهای کمر و گردن عمل بسته دیسک با کمک لیزر یا جراحی لیزری دیسک میباشد. این اعمال بدون بیهوشی و برش جراحی انجام میشود. دراین اعمال نیازی به کارگذای پیچ و پلاک یا پروتز نیست و وقوع چسبندگی نخاع در آن صفر است. بیمار بعد از مدت کوتاهی بدنبال عمل از بیمارستان ترخیص شده و چند روز بعد میتواند به سرکار خود باز گردد.

برای دیدن برنامه تلویزیونی بر  روی تصویر زیر کلیک کنید

جراحی لیزری دیسک کمر - به خانه بر میگردیم

 

جراح لیزری دیسک، بدون بیهوشی و برش جراحی، بهترین درمان دیسک


درد مزمن گردن ناشی از پیشرفت تکنولوژی: Text Neck
ساعت ۳:۱۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٢٠   کلمات کلیدی: دردپس سر ،دردگردن ،کوفتگی شانه ،کوفتگی گردن

درد مزمن گردن ناشی از پیشرفت تکنولوژی: Text Neck

شما ممکن است اخیرا اطلاعات ناکاملی درمورد دردهای ستون فقرات ناشی از کار با تبلت یا موبایل شنیده باشید: بیماری ای که امروزه به آن Text Neck گویند.

چگونه از درد ناشی از کار با موبایل و فرستادن پیامک دوری کنیم؟

 Text Neck اصطلاحی است که برای توضیح درد گردن و خطرات ناشی از ان با نگاه کردن به گوشی، تبلت یا سایر دستگاه های بی سیم به طور متناوب یا طولانی مدت گفته می­شود. بچه­ ها و نوجوانان بیشتر در خطر ابتلا به Text Neck و نشانه های آن هستند. به نظر می­ آید که شیوع این بیماری در حال افزایش است. اخیرا بیماران زیادی به کلینیک های درد مراجعه کرده و از این شکایت دارند که درد زیادی در ناحیه گردن، پشت، و شانه های خود حس میکنند. تشخیص: متن گردن

همه چیز درباره درد Text Neck:

قطعا وضعیت خم کردن گردن برای نگاه کردن به پایین فقط برای نوشتن پیام کوتاه نیست. برای سالها افراد برای مطالعه  سر را به پایین خم می­کنند. مشکل نگاه کردن به پایین برای نوشتن پیام کوتاه از طریق موبایل و تبلت یک فعالیت مضاف بر سایر فعالیت هاست که مارا مجبور به نگاه کردن به پایین می­کند و افراد تمایل دارند تا این کار را در مدت طولانی انجام دهند و این مسئله از ان جهت حائز اهمیت است که افراد جوان و درسنین رشد دچار آسیب­ های طولانی مدت و مداوم در ناحیه نخاعی شده که موجب درد طولانی مدت گردن و شاید درد گردن برای همه عمردر آنها شود.

 

علائم  Text Neck چیست؟

 

درد مزمن ستون فقرات ناشی از پیشرفت تکنولوژی: Text Neck

 

این بیماری عموما باعث درد در گردن، از یک درد مزمن تا درد خفیف یا تیز وبرنده همراه با کوفتگی، خستگی و یا گرفتگی عضلات گردن، شانه ها و پشت می­ شود. نگاه کردن طولانی به گوشی تلفن، آن هم هر روز، موجب موارد زیر می­ شود:

۱ –  درد مزمن، درد شدید و ازاردهنده تا درد تیز و برنده، کوفتگی، خستگی و یا گرفتگی عضلات گردن، شانه ها و پشت

۲ – درد شانه ها و خشکی در حرکت به دلیل گرفتگی ماهیچه­ های گردن و شانه می­شود.

۳ – اگر در گردن گیر افتادگی ریشه عصبی هم  داشته باشیم درد گردن به دست ها تیر می­ کشد.

۴ – Text Neck در بعضی از افراد منجر به بروز دردهای مزمن به دلیل آرتروز زودرس مفاصل گردن می­شود.

 

میزان شیوع Text Neck چقدر است؟

تحقیقات اخیر نشان میدهد که ۷۹درصد از جمعیت ۱۸تا۴۴ سال بیشترین ساعات نگاه کردن به گوشی را دارند و  فقط ۲ ساعت از ساعات بیداریشان را بدون گوشی میگذرانند. بنابراین میزان شیوع آن به سرعت در حال افزایش است.

 

چگونه Text Neck را درمان میابد؟

پیشگیری کلید حل مشکلات است. در اینجا توصیه هایی برای پیشگیری از ایجاد Text Neck آمده است.

۱-گوشی تلفن را تا حد امکان نزدیک چشم قرار دهید. این توصیه مربوط به تمام صفحات از جمله لپ تاب و تبلت می شود جوری که گردن و سر برای نگاه کردن به پایین خم نشود.

 

 

درد مزمن ستون فقرات ناشی از پیشرفت تکنولوژی: Text Neck

 

۲ – زمان های استفاده از گوشی و لپ تاب باید در طول روز حساب شده باشد. برای مثال از یک تایمر یا هشدار دهنده استفاده کنید تا به شما مدت استفاده ازگوشی و لپ تاب را یاداوری کند. هر از چندگاه گوشی را کنار بگذارید و در زمان های بین استفاده از گوشی و لپ تاب بلند شده و حدود ۲۰تا۳۰ دقیقه راه بروید و هر چند دقیقه یکبار گردن و پشت خود را به عقب خم کرده و بکشید.

 

۳ – اگر در دفتر کار میکنید، مطمئن شوید که صفحه در روبروی شما قرار داردو نیازی نیست که سرتان را خم کنید . باید ستون فقرات و شانه ها در یک راستا و سر صاف باشد.

 

۴ –  هر از گاهی سر خود را آرام به جلو خم کرده و سعی کنید چانه را به سینه بچسبانید و سپس سر را به عقب خم کنید.

 

۵ – سر خود را مکرر و آرام به چپ و راست بچرخانید.

 

۶ – دست های خود را در طرفین بدن چسبانده و شانه ها را در جهت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

 

 

درد مزمن ستون فقرات ناشی از پیشرفت تکنولوژی: Text Neck

 

۷ – نکته اخر اینکه سرنباید برای مدت طولانی در طول روز خم شود: سر باید در طول رانندگی و سایر فعالیت ها مثل نگاه کردن به تلویزیون صاف باشد. در هر حالتی اگر مجبور باشید تا برای مدت طولانی سرتان را خم کنید، به دلیل فشار به مهره ها و دیسک های گردنی بروز آرتروز زودرس مفاصل گردن یا فتق دیسک در انتظار شماست.

 

درد مزمن ستون فقرات ناشی از پیشرفت تکنولوژی: Text Neck

میزان فشار وارده بر ستون فقرات گردنی در حالات مختلف

 

حالا اگر دچار دردهای گردنی ناشی از  Text Neck شدیم چه اقداماتی باید انجام داد؟

بسیاری از افراد این را نمی­ دانند که ماهیچه ­های قوی مرکزی (ماهیچه­ های کمری و شکمی) هستند که که موجب  محافظت بالا تنه یا همان گردن می­شود. ماهیچه­ های مرکزی معمولا در طول فعالیت روزانه فعالیت کافی ندارند، بنابراین شما نیازمند ورزش های خاص برای تقویت و انعطاف پذیری ماهیچه­ های این مناطق هستید، تا وزن سر بر روی گردن فشار وارد نکند.

 

ورزشهایی که برای درمان Text Neck باید انجام داد:

برای مشاهده ورزشهایی که برای درمان Text Neck مفید هستند می توانید به این لینک مراجعه کنید.

 

همچنین برای فهمیدن علل مختلف درد گردن و دیدن فیلم آموزشی روشهای نوین درمانی آن اینجا کلیک کنید.



فیلم جراحی دیسک کمر با کمک لیزر در اتاق عمل
ساعت ۱٠:۳٧ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱۱/٢٥   کلمات کلیدی: دیسک کمر ،درمان کمردرد ،جراحی لیزری دیسک ،فلوشیپ فوق تخصصی درد

امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی روشهای تهاجمی و پر عارضه جای خود را به روشهای کمتر تهاجمی داده است.در بین روشهای کمتر تهاجمی برای درمان بیرون زدگی دیسک های کمری روش PLDD یا جراحی لیزری دیسک جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. این اعمال بسیار ساده بدون نیاز به بیهوشی و برش جراحی بوده و تمام مراحل عمل زیر دستگاه تصویربرداری انجام میشود.
برای آشنایی بیشتر شما بیماران عزیز به محیط اتاق عمل و چگونگی انجام این اعمال، نظر شما را به دیدناین فیلم جلب میکنیم.


نوروپاتی دیابتی ( درد پای دیابتی)
ساعت ٦:۱٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱۱/۱۱   کلمات کلیدی: پای دیابتی ،درد پای دیابتی ،مورمور پا ،زخم پا

نوروپاتی دیابتی ( درد پای دیابتی) – حقایق و اطلاعات

درد پای دیابتی– حقایق و اطلاعات

نوروپاتی دیابتی در بیماران مبتلا به دیابت شیرین دیده می شود و همراه عوارض متعددی است.

قند خون بالا موجب تخریب اعصاب و در نتیجه موجب درد مخصوصا در پاها می شود. پزشکان فوق تخصص درد روش های نوینی جهت تشخیص و درمان دردهای ناشی از نوروپاتی دیابتی انجام میدهند.

 

نوروپاتی دیابتی چرا و چگونه ایجاد می شود؟

نوروپاتی دیابتی

سطح بالای قند خون برای مدت طولانی موجب تخریب عصب ها وعروق می شود. اصولا چهار نوع نوروپاتی دیابتی وجود دارد:

۱٫محیطی  ۲٫اوتونومیک  ۳٫پروکزیمال  ۴٫موضعی

نوروپاتی دیابتی محیطی بیشتر، پاها را درگیر میکند. تخریب این عصب ها به وسیله ی قند خون بالا موجب اختلال حس، مشکل تر شدن راه رفتن، افزایش ریسک آسیب و صدمه به پاها به دلیل بی حسی پاها می شود.

 

علائم نوروپاتی دیابتی:

مورمور، کرختی در پاها

علائم اولیه شامل مورمور، کرختی، سوزش، درد و سنگینی در پاها و انگشتان شست است.

 

تشخیص نوروپاتی دیابتی:

تشخیص

 تشخیص درست با مراجعه به یک پزشک با تجربه کلید می خورد. درد پای دیابتی می تواند شبیه به انواع اختلالات دردناک مانند دردهای دیسک کمر وسیاتیک و دردهای عروقی باشد. دقت در تعیین منشا درد در پاهایتان، به درمان موفق منجر میشود. برای تشخیص علت درد، ابتدا پزشک شرح حالی از شما می پرسد و یا اقدامات تصویربرداری(مانند ام آر آی) و در صورت نیاز نوار عصب - عضله،همراه با آزمایشات خونی درخواست میکند.

 

اقدامات درمانی:

اقدامات درمانی

قدم اول در درمان این بیمارانکنترل قند خون (رژیم غذاییو دارو) است. درمان حمایتی شامل قطع مصرف سیگار، کاهش میزان چربی خون، درمان دیابت، ورزش،مراقبتهای فزیکی و جلگیری از صدمه به پاها است. فعالیت های ورزشی می تواند باعث بهبود علایم شده، که بهتر است روزانه به مدت ۳۰ تا۶۰ دقیقه انجام گردد. در مورد افراد دیابتیک باید مراقبت جدی تری بعمل آید، تا مانع از ایجاد آسیب های کوچک به پاها شوید، بهداشت انگشتان پا حفظ گردد،  باید آن ها را خشک و تمیز نگه داشت.

 

مراقبتهای پیشگیرانه:

مراقبتهای پیشگیرانه

شامل معاینه مرتب پاها توسط پزشک حذف موانع سر راه در خانه تا بطور تصادفی به پا برخورد نکنند، و موجب زخم نشود، پوشیدن کفش مناسب، ترک سیگار به جلوگیری از آسیب پاها کمک می کند.

 

اقدامات مداخله ای کنترل درد:

اقدامات مداخله ای کنترل درد

1.ازون تراپی

۲٫بلوک سمپاتیک کمری

۳٫تزریق اپیدوال

۴٫کارگذاری تحریک کننده ی طناب نخاعی


دردهای سرطانی شکم
ساعت ٧:٤۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٠/٢۸   کلمات کلیدی: دردهای شکمی ،دردهای سرطانی ،بلوک شبکه سلیاک ،فوق تخصص درد

بلوک شبکه سلیاک، درمانی برای کاهش دردهای سرطانی شکم

بلوک شبکه سلیاک، درمانی برای کاهش دردهای سرطانی شکم

دردهای شکمی ناشی از سرطان های احشا شکمی بسیار طاقت فرسا هستند.اکثر این بیماران جهت تسکین درد احتیاج به مصرف مسکنها و مخدرهای قوی میباشند که هر یک از این داروها موجب عوارض جانبی مشود از جمله تهوع و استفراغ ناشی از مصرف مخدرها، ناراحتیهای دستگاه گوارش بدلیل مصرف مسکنها، وابستگی و اعتیاد به مواد مخدر، عوارض ناشی از مصرف بیش از حد مواد مخدر که می تواند منجر به مرگ شود. بلوک شبکه سلیاک، درمانی برای کاهش این نوع دردهاست که توسط “ پزشکان فوق تخصص درد” انجام می شود.

برای دیدن فیلم بلوک سلیاک برای درمان دردهای شکمی مزمن کلیک کنید


نکات مفید جهت درمان چسبندگیهای کانال نخاعی
ساعت ٩:٠٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱٠/۱٤   کلمات کلیدی: درمان چسبندگی نخاع ،دیسک کمر ،جراحی کمر ،جراحی دیسک
 
 

نکات مفید جهت درمان چسبندگیهای کانال نخاعی بعد از اعمال جراحی کمر (سندرم جراحی شکست خورده)

در پروسه درمانی چسبندگی های کانال نخاعی (از علل  مهم سندرم شکست جراحی کمر)، فعالیت های فیزیکی خاص، اهمیت بسزایی دارند، اما ممکن است درد و خشکی همراه با سندرم شکست جراحی کمر، مانع از انجام ورزش های مفید شود. این ورزش های ساده، نه تنها به تقویت عضلات کمری کمک می کنند، بلکه موجب کاهش اضطراب و اختلالات خواب، در این بیماران می شوند. قبل از شروع ورزش ها با پزشک خود مشورت کنید، چون انجام فعالیت غلط می تواند برای شما مضر باشد.

شنا کردن:

شنا کردن مکررا برای بیمارانی که کمر درد دارند توصیه می شود چون آب نیروی جاذبه زمین را کم کرده و موجب کاهش فشار به دیسک و مهره ها می گردد. از علل دیگر، بهبود افزایش گردش خون به ناحیه آسیب دیده کمر می باشد که موجب افزایش تغذیه، اکسیژن رسانی و دفع بیشتر مواد سمی از این ناحیه می شود. شنا موجب کشش عضلات پشت، و بهبوداسپاسم آنها می شود، در نتیجه باعث کاهش فشار بر روی طناب نخاعی و ریشه های عصبی می گردد. از طرف دیگر شنا موجب قوی تر شدن عضلات کمری شده و در نتیجه این عضلات قوی، بهتر می توانند از ستون فقرات حمایت کنند. می توان گفت شنا بهترین ورزشی است که تاثیرات شگفت انگیزی در این بیماران دارد.

پیاده روی:

 پیاده روی یکی از ساده ترین و موثرترین ورزش هاست که نیاز به هیچگونه آموزش یا تجهیزات خاصی ندارد. پریدن و دویدن اثرات نامطلوبی بر روی ستون فقرات شما دارد، در حالیکه پیاده روی منظم به کاهش ناراحتی ناشی از چسبندگیهای کانال نخاعی منجر می شود. پیاده روی در بیرون از منزل یا بر روی تردمیل روش بسیار خوبی برای افزایش پمپاژ قلب و ریه بوده و به دلایل زیر منجر به بهبود کمر درد ناشی از چسبندگی های نخاعی بعد از عمل می شود.

۱- تقویت عضلات کمری: هر چه ماهیچه های کمرتان قوی تر باشند، پشتیبان بهتری برای ستون فقرات شما بوده و استقامت آنها را افزایش می دهند.

۲- حفظ تراکم استخوان و عضلات (جلوگیری از پوکی استخوان): عدم فعالیت طولانی مدت موجب ضعیف شدن استخوان ها و عضلات می شود.

۳- افزایش گردش خون: گردش خون بهتر، اجازه می دهد مواد مغذی بیشتری به ناحیه آسیب دیده (که نیاز به ترمیم دارد) برسد. از طرفی سموم تولید شده ناشی از آسیب و التهاب را، سریع تر دفع می کند.

۴- از بین بردن اسپاسم عضلات: هر چه اسپاسم عضلات کمتر شود، فشار از روی طناب نخاعی و ریشه های عصبی برداشته می شود.

 

ورزش های کششی و یوگا:

 کشش عضلات کمری به انعطاف پذیری این عضلات کمک می کند. یوگا در این زمینه کمک کننده است، اما برای کسانی که به سندرم جراحی شکست خورده مبتلا هستند باید به آرامی و با احتیاط بیشتری انجام شود. حرکات کششی شدید طولانی، بویژه چرخش حین محور ستون فقرات می تواند برای بیمار مضر باشد، بنابراین مربی یوگای شما باید کاملا با تجربه بوده و با توجه به شرایط، برنامه ای متناسب با نیاز های  شما طرح ریزی کند، تا کمر شما آسیبی نبیند، پس قبل از انجام این ورزش ها مربی خود را درباره کمر درد، سابقه عمل جراحی کمر و محدودیت های بالقوه ای خود آگاه سازید.

احتیاطات مهم:  همانطور که در بالا ذکر شد، فعالیت های چرخشی ستون فقرات بویژه برای افرادی که تحت اعمال سندرم شکست جراحی کمر هستند، می تواند مضر باشد. از جمله این فعالیت های مضر، گلف یا تنیس و بلند کردن اجسام سنگین می باشد که می تواند آسیب های شدیدی به ستون فقرات شما وارد سازد.

نکاتی که در محیط کار باید رعایت کنید:

اگر شما به سر کار می روید  و از کمر درد رنج می برید و همچنان بعد از جراحی، کمر درد دارید در محیط کار به نکات زیر توجه کنید:

  • باید حتما به مدت ۵ دقیقه بر روی زمین دراز کشیده، زانوهایتان را خم کنید و بازوهایتان صاف در دو طرف قرار گیرد. این حرکت می تواند برای مدتی به ستون فقرات شما استراحت داده و موجب کاهش فشار نخاعی در محیط کار شود.
  • گرم و سرد کردن کمر را در محیط کار انجام دهید. استفاده از کمپرس سرد در مناطق دردناک به مدت ۲۰ دقیقه موجب کاهش التهاب می شود. از طرفی استفاده از گرما ممکن است تحریک بافت ها را بیشتر کند، اما باعث کاهش اسپاسمهای عضلانی و افزایش خون رسانی به ناحیه آسیب دیده شود. بنابراین درمان سرد و گرم کردن متناوب، بهترین نتیجه را در زمانی که در محل کار هستید برایتان فراهم می کند.
  • دارو هایی که پزشک برای شما تجویز کرده حتما استفاده کنید.

اگر کار کردن با درد غیر قابل تحمل است:

برای برخی بیماران مبتلا به سندرم شکست خورده کمر (و چسبندگی های نخاعی بعد از عمل) درد، ناتوان کننده بوده و رفتن به سر کار برای آنها غیر ممکن است. در این موارد روش مداخله ای درد توسط پزشکان درد (کودال نورو پلاستی و اپیدوروسکپی یا آندوسکوپی نخاع)بسیار کمک کننده است .


پیگیری و بررسی بیست و سه سال جراحی لیزری دیسک- هنر درمان و چشم انداز آینده
ساعت ٥:٠٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢۳   کلمات کلیدی: جراحی لیزری دیسک ،درد سیاتیک ،دیسک کمر ،کمر درد

پیگیری و بررسی بیست و سه سال جراحی لیزری دیسک- هنر درمان و چشم انداز آینده

 جراحی لیزری دیسک

انجام دهنده طرح: مرکز لیزر ستون فقرات - دانشگاه کلمبیا- نیویورک – آمریکا

 

در اواسط فوریه ۱۹۸۶، پیتر آشر و دانیال کوی، اولین عمل جراحی لیزری دیسک را در بخش جراحی اعصاب دانشگاه گراز  اتریش انجام دادند. در این عمل از لیزر ND:YAG جهت درمان بیرون زدگی دیسک بین مهره ای چهار و پنج استفاده شد.

مرکز لیزر ستون فقرات دانشگاه کلمبیا با بررسی اطلاعات بدست آمده در شانزده مرکز علمی لیزر در کشورهای آلمان، ایتالیا، کره جنوبی، هلند، هند، روسیه، ژاپن، فرانسه، به این نتیجه شگفت انگیز رسید که، میزان موفقیت عمل جراحی لیزری دیسک ۶۵تا ۸۹ درصد میباشد که درصد بسیار بالایی نسبت به عمل جراحی باز دیسک میباشد.

این تحقیقات نشان داده است که میزان عود دردهای سیاتیکی بعد از جراحی لیزری دیسک در مدت بیست و سه سال بررسی فقط حدود ۵ درصد بوده است و اغلب موارد عود، بدلیل عدم رعایت بیمار در جهت پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین بوده است.

در طول بیست و سه سال بررسی هیچگونه عارضه مهمی بعد از اعمال جراحی لیزری دیسک ذکر نشده و اغلب بیماران بعد از ۷ تا۱۰روز فعالیتهای عادی خود را از سر گرفته و حتی بر سر کار خود حاضر شدند.

جراحی لیزری دیسک از سال ۱۹۸۶ تا کنون در سرتاسر جهان انجام می شود و عملی بی خطر، مؤثر و کم تر تهاجمی است و چون بیمار سریعأ از بیمارستان ترخیص مشود، عفونتهای بیمارستانی در این بیماران کمتر بوده است.

نتایج این بررسی، اکنون در دست جراحان لیزر در سرتاسر دنیاست و بیان کننده این است که جراحی لیزری دیسک، اولین خط درمانی دیسکهای بیرون زده ستون فقرات است.

در پایان این بررسی جامع بیان شده است که آینده از آن جراحیهای کمتر تهاجمی از جمله جراحی لیزری دیسک است.

برگرفته از مجله معتبر : (Medical Laser Application (Elseviear

برای دیدن فیلم انیمیشنی جراحی لیزری دیسک اینجا کلیک کنید


۸ شایعه در مورد کمردرد
ساعت ٥:٥٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/۱۱   کلمات کلیدی: پیشگیری و درمان کمردرد ،سیاتیک ،تشک مناسب ،کمردرد
حقایقی در مورد کمردرد
حقایقی در مورد کمردرد

حقایقی در مورد کمردرد:

 درد کمر ممکن است همانند درد ناشی از چاقو، دردی بسیار تیز بوده و یا یک درد مبهم باشد. از هر ۱۰ نفر ۸ نفر در طول زندگی خود دچار کمردرد می‌شوند. بیایید مطالبی که راجع به کمردرد شنیده‌اید را باهم مرور کرده و صحت و سقم آن را مشخص کنیم.

 

شایعه: همیشه صاف بنشینید:

شایعه: همیشه صاف بنشینید
شایعه: همیشه صاف بنشینید

خمیده نشستن مضر است؛ اما نشستن به حالت صاف برای مدت طولانی می‌تواند به کمر شما آسیب وارد کند. برای مدت طولانی بر روی صندلیتان ننشینید و چند مرتبه در روز به خودتان استراحت دهید. به هنگام نشستن بر روی صندلی به عقب تکیه دهید. پاهای خود را بر روی کف زمین بگذارید و اجازه دهید کمرتان مقداری انحنا داشته باشد. شاید بهتر است بخشی از روز که شما در حال صحبت با تلفن و یا خواندن چیزی هستید، بایستید.

 

شایعه: اجسام سنگین را بلند نکنید:

شایعه: اجسام سنگین را بلند نکنید
شایعه: اجسام سنگین را بلند نکنید

 لزوماً اینکه شما چند مرتبه در روز در حال بلند کردن اجسام هستید، مهم نیست. بلکه نکته مهم این است که شما چگونه اجسام را بلند می‌کنید. برای بلند کردن اجسام مستقیماً جلوی آن قرار بگیرید درحالی‌که پشتتان صاف و سرتان رو به بالاست نزدیک جسم موردنظر چمباتمه بزنید. بعد از گرفتن جسم موردنظر با فشار روی پاهایتان بایستید. بازوها و جسم را نزدیک بدن و در خط وسط نگه‌دارید. هنگام بلند کردن اجسام به اطراف خم نشوید و چرخشی در ستون فقرات خود نداشته باشید. به‌هرحال باید دقت کنید که بعضی از اجسام ممکن است برای شما سنگین باشد.

 

شایعه: استراحت در بستر بهترین درمان است:

شایعه: استراحت در بستر بهترین درمان است
شایعه: استراحت در بستر بهترین درمان است

استراحت در مورد کمردردهای ناشی از صدمه و پیچ خوردگی شاید مفید باشد، اما استراحت بیش از یک یا دو روز منجر به بدتر شدن دردتان می‌شود. 

 

شایعه: کمردرد ، همیشه بدلیل ضربه است:

شایعه: کمردرد ، همیشه بدلیل ضربه است
شایعه: کمردرد ، همیشه بدلیل ضربه است

 کمردرد علل مختلفی دارد ازجمله دیسک تخریب‌شده، بیماری‌ها، عفونت‌ها و یا حتی موارد ارثی می‌توانند کمر شما را مستعد آسیب کنند.

 

واقعیت: وزن بیشتر، درد بیشتر:

واقعیت: وزن بیشتر، درد بیشتر
واقعیت: وزن بیشتر، درد بیشتر

وزن مناسب به جلوگیری از ایجاد کمردرد کمک می‌کند. همان‌طور که شما می‌دانید اضافه‌وزن فشار بیشتری به کمر وارد می‌کند. کمردرد در افرادی که اضافه‌وزن دارند شایع‌تر است؛ مخصوصاً افرادی که آخر هفته فعالیت زیادی دارند ولی در طول هفته پشت میز نشین هستند.

 

شایعه: لاغر بودن یعنی عدم ابتلا به کمردرد:

شایعه: لاغر بودن یعنی عدم ابتلا به کمردرد
شایعه: لاغر بودن یعنی عدم ابتلا به کمردرد

 هر کس می‌تواند در طول زندگی مبتلا به درد کمر شود. افرادی که بیش از حد لاغر هستند مانند کسانی که اختلال در غذا خوردن و بی اشتهایی دارند مستعد پوکی استخوان هستند. این افراد نسبت به سایر افراد جامعه بیشتر مستعد شکستگی استخوان و مهره ها هستند.

 

شایعه: ورزش برای کمردرد مضر است:

شایعه: ورزش برای کمردرد مضر است
شایعه: ورزش برای کمردرد مضر است

 این دروغ بزرگی است؛ بلکه ورزش منظم از ابتلا به کمردرد جلوگیری می کند؛ بنابراین پزشکان برای افرادی که به تازگی دچار کمردرد شده­ اند ورزش را توصیه می­کنند. شروع ورزش، با حرکات آرام می­باشد و به تدریج بر شدت حرکات ورزشی افزوده می­شود. بعد از بهبودی کمردرد ، ورزش منظم می­تواند مانع از عود آن شود.

 

واقعیت: کایروپرکتیک می تواند کمک کننده باشد.

واقعیت: کایروپرکتیک می تواند کمک کننده باشد
واقعیت: کایروپرکتیک می تواند کمک کننده باشد

دستورالعمل درمانی کالج پزشکان آمریکا و انجمن درد آمریکا ، شامل گزینه‌های دیگری برای درمان کمردرد با فواید اثبات شده می­باشد. ازجمله این گزینه‌ها می­توان از کایروپرکتیک و ماساژ درمانی نام برد.

 

واقعیت: طب سوزنی می تواند در درمان کمردرد مفید باشد:

واقعیت: طب سوزنی می تواند در درمان کمردرد مفید باشد
واقعیت: طب سوزنی می تواند در درمان کمردرد مفید باشد

سازمان­ها و انجمن­های مشابه نیز می­گویند طب سوزنی، یوگا و ریلکسیشن و درمان­های شناختی - رفتاری ممکن است وقتی کمردردتان به درمان­های استاندارد جواب نداد، کمک کننده باشد.

 

شایعه: تشک سفت‌تر بهتر است:

شایعه: تشک سفت‌تر بهتر است
شایعه: تشک سفت‌تر بهتر است

 در یک مطالعه­ اسپانیایی افرادی با کمردرد که روی تشک با سفتی متوسط خوابیدند، نسبت به کسانی که بر روی تشک سفت می­خوابیدند؛ کمتر به کمرشان صدمه وارد شده و بهتر قادر به حرکت بوده­اند. بنابراین تجویز تشک با درجه­ سفتی یکسان برای همه صحیح نیست. انتخاب سفتی تشک شما بستگی به عادات خواب شما دارد. تشک نامناسب موجب ایجاد درد کمر می­شود. بهترین تشک، تشکی است که شما در آن راحت باشید.


← صفحه بعد